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最新機器より頼りになる医療機器、

それは「体重計」です。

心臓の働きが弱まると体に水がたまります。

足のむくみや息苦しさが出る前の

「数日で1〜2kg増」のSOSを見逃さず、

毎朝の計測で命を守りましょう！

(日本循環器病学会/日本心不全学会/欧州心臓病学会/米国心臓病学会/米国心臓病協会/米国心不全学会 ガイドライン参考)

自律神経の乱れは高血圧や不整脈、

心不全の一因です。

深呼吸、朝の日光浴、ぬるめのお風呂

などが効果的と言われいます。

ウォーキングなどの軽運動や規則正しい睡眠も

副交感神経を高め、自律神経にも

良い効果を与えます。

生活リズムを整え、ストレスをため込まない

工夫が自律神経の安定に繋がります。

(日本循環器学会 ガイドライン参考)

胸のドキドキ・違和感があるときに

自分の脈をチェックする習慣が役立ちます。

手首に指を当て、脈の「飛び」や

「乱れ」「心拍数」を確認しましょう。

気になる症状があれば、ためらわずに

循環器内科へ…

健診でLDL（悪玉）コレステロールが

高いと言われたら、まずは食事の見直しを...！

1日30分のウォーキングも効果的です。

今日からできる一歩で血管の健康を

守りましょう…！

(日本動脈硬化学会「動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症診療ガイド2023」参考)

高血圧管理・治療ガイドラインでは

診察室血圧：140/90以上、

家庭血圧：135/85以上です。

血圧が高いと言われたら、思ったら、

まずは毎日の「減塩」と「家庭測定」から...！

(日本高血圧学会「高血圧管理・治療ガイドライン2025」参考)